アーカイブ | 10月 2015

肉体でも精神でも【呼吸】は大切。

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お金もかからず、
どこかに通う必要もなく、
肉体的に何か有意じゃなきゃいけないわけでもなく

出来ることがあります。

こだわった呼吸…深呼吸です。

自律神経という言葉は聞いたことありますよね?
交感神経と副交感神経があり、

交感神経が優位な時は、副交感神経ははたらきが弱く、
副交感神経が優位な時は、交感神経ははたらくが弱い。

どちらも必要なのですが、
交感神経のはたらく時間の方が圧倒的に長く強いことが多いです。

ですので、
副交感神経がはたらきやすくなるような時間を作ることで、
肉体的にも精神的にも健康的になれます。

息を
ゆっくり長く吐いて、
すーっと吸って、
またゆっくり長~く吐いて、
すーっと吸う。

そんな時間を寝る前に5分作ってみてください。

寝る前じゃなくても良いのですが、
眠くなってしまうので、
寝る前が最適なように思います。

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